Von der erschöpften Mama, die beim hundertsten „Nein“ laut wird, zur Mama, die auch im größten Gefühlssturm bei ihrem Kind bleibt, ohne selbst im Burnout zu landen.
Für eine Kindheit, an die ihr euch beide gern erinnert.
„Liebevoll bleiben trotz Wut und Widerstand“ · Online-Kurs zum Selbstlernen · 7 kurze Videolektionen · 14-Tage-Verankerung · sofort starten, auch abends auf der Couch
Ein paar Minuten am Abend, statt noch ein Ratgeber-Wochenende
Kurze Einheiten, die du auf der Couch schaffst, wenn die Kinder schlafen.
Laut geworden? Du weißt, was jetzt zu tun ist.
Du gehst nochmal an sein Bett, statt wach zu liegen. Weil du weißt, wie du dich entschuldigst und warum genau das so wichtig ist.
Nicht mehr zusammenreißen müssen
In 14 Tagen lernt dein Körper eine neue Reaktion. Die ist zur Stelle, wenn dein Kind zum dritten Mal Nein brüllt.
Warum du lauter wirst, als du willst
Leider spielt es keine Rolle, wie viele Bücher du gelesen hast und wie gut du dein Kind kennst. Wenn es auf dem Kindergeburtstag zum dritten Mal ein anderes Kind schubst und alle Mamas zu dir schauen, reagierst du schärfer, als du eigentlich möchtest.
Nicht weil du keine gute Mama bist. Sondern weil du erschöpft bist. Dein Körper steht schon den ganzen Tag unter Stress, und in solchen Momenten ist er einfach schneller als dein Kopf. Dein Kopf weiß zwar, was zu tun ist, aber dein Körper ist längst im Alarm.
„Ich bin eigentlich gar kein wütender Mensch. Ich bin einfach so unglaublich müde.“
Eine Szene, die ich kenne. Und du vielleicht auch.
Schon morgens im Halbschlaf denkst du: „Oh mein Gott – wie viel Kraft wird mich dieser Tag wieder kosten?“ Dein Kind hängt an dir, will nix alleine machen, und dann doch wieder alles. Und sagt am liebsten Nein: zum Anziehen, zum Frühstück, zum Losgehen, manchmal auch zu dir.
Abends stehst du in der Küche. Um dich tobt dein müdes Kind, das Abendessen steht auf dem Tisch, aber es gibt keine Chance auf Ruhe.
Du weißt eigentlich, was du tun solltest: Übergänge schaffen, spielerisch begleiten und Verständnis zeigen.
Deshalb erklärst du mit Engelszungen, versuchst verständnisvoll zu bleiben, gehst auf dein Kind ein und schwörst dir:
„Okay, ich schaff das – ich bleibe ruhig!“
Aber dann kommt das hundertste „Mamaaaa!“, das tausendste Mal „NÖ!“, und du merkst, wie sich innerhalb von Sekunden dein Kopf ausschaltet.
Du sagst Sätze, die dir niemals über die Lippen kommen wollten,
in einem Ton, den du bei deinem Partner hassen würdest,
in einer Lautstärke, die niemand von dir kennt.
Und dann: „Verdammt! Wieso ist das jetzt wieder passiert?“
Weil:
- 👉 Dein Nervensystem schon seit dem Frühstück im Notfallmodus läuft.
- 👉 Dein Kind genau den Punkt getroffen hat, der besonders weh tut.
- 👉 Deine automatische Reaktion immer schneller ist als dein Kopf.
Und es gibt diesen einen Gedanken, der dich nachts wach hält:
„Was, wenn das für immer so bleibt? Wenn DAS die Kindheit ist, an die es sich mal erinnert?“
Die Antwort: Du gibst so viel, um dein Kind zu verstehen. Aber was in dir passiert, wenn deine Kraft aufgebraucht ist, hat dir bisher niemand gezeigt.
Am Wissen allein liegt es nicht. Das hatte ich nämlich.
Ich bin Monique, Kinder-, Jugend- und Erwachsenencoach. Ich weiß genau, was in einem Kind passiert, das tobt, und in einer Mama, die nicht mehr kann.
Und trotzdem saß ich schon mit verheulten Augen im Bad. (nachdem ich mich heiser gebrüllt habe)
Darum habe ich den „Mama Emotional Reset“ entwickelt, aus meinem Wissen als Coach und aus dem, was ich als Mama selbst erlebt habe.
„Hab ich jetzt alles kaputt gemacht?“
Dein Kind hat kurz gezuckt, als du es angeschrien hast. Du hast es gesehen, und dieses Bild geht dir nicht mehr aus dem Kopf.
Nein, du hast nichts kaputt gemacht. Dein Kind braucht keine Mama, die nie laut wird. Es braucht eine Mama, die danach wieder auf es zugeht, es in den Arm nimmt und sagt: „Sorry, das war wirklich nicht o.k. von mir. Du kannst nichts dafür. Ich hab dich lieb.“
So spürt dein Kind: „Auf Mama kann ich mich verlassen, auch wenn es gerade drunter und drüber geht.“
Und so kann es bei euch aussehen
So fühlt es sich an, wenn sich etwas verändert hat
Es ist halb sechs, die Nudeln sind gerade fertig, und dein Sohn fegt seinen Teller vom Tisch. Spaghetti an der Wand, Tomatensoße auf den Fliesen, und er brüllt, weil das „die falschen Nudeln“ sind.
Früher wärst du an dieser Stelle explodiert. Heute setzt du dich zu ihm auf den Küchenboden. Du merkst, wie dein Herz schneller schlägt, aber dein Kopf bleibt da. Du siehst nicht mehr nur die Sauerei, du siehst ein müdes Kind, das nach einem langen Kita-Tag einfach nicht mehr kann. Nach ein paar Minuten lehnt er sich an dich. Die Soße wischt ihr später zusammen weg.
Oder es kracht im Kinderzimmer, weil beide gleichzeitig den roten Bagger wollen. Du gehst rein, ohne schon im Flur „JETZT REICHT’S!“ zu rufen. Du nimmst beide in den Arm, einen links, einen rechts, und wartest, bis das Schluchzen leiser wird. Dann sucht ihr zusammen eine Lösung für den Bagger.
Ich kenne beide Seiten: das Bad und den Küchenboden.
Es wird immer noch Tage geben, die schwer sind. Aber abends liegst du im Bett und denkst:
„Heute war es anstrengend. Und ich war trotzdem für ihn da.“
Das hier ist für dich, wenn du nach einem langen, anstrengenden Tag nicht mehr wach liegen und die blöde Szene immer wieder durchspielen willst.
Mit „Liebevoll bleiben trotz Wut und Widerstand“ kannst du beim nächsten Wutanfall neben deinem Kind auf dem Küchenboden sitzen bleiben, ohne dich noch mehr zusammenreißen zu müssen.
Wie es ist und wie es sein könnte
Du fühlst dich morgens schon gehetzt und angespannt, weil du bei „Schuhe an“ innerlich die Minuten zählst, bis es knallt.
Dein Kind läuft fünfmal zurück, weil der Dino unbedingt noch mit muss. Und du denkst: „Dann kommen wir eben fünf Minuten später.“
Du fühlst dich hilflos und so erschöpft, wenn der Fernseher ausgeht und dein Kind tobt, weil dir einfach die Kraft fehlt.
Du bleibst ruhig neben ihm sitzen, weil du weißt, wie du es auffangen kannst.
Du schaust mit Bauchweh auf die Geburtstagseinladung und hoffst heimlich, dass ihr absagen könnt.
Du gehst zur Feier, ohne dir vorher die schlimmste Szene auszumalen. Und weint dein Kind beim Topfschlagen, nimmst du es in den Arm, egal, wer zuguckt.
Du fühlst dich klein und unsicher, wenn die Oma, die Kita oder deine eigene Mama dir erklären, was du alles falsch machst.
Du vertraust deinem Weg, weil du weißt, was dein Kind wirklich braucht.
Du liegst abends wach, spielst die Szene immer wieder durch und fühlst dich schuldig, obwohl du doch einfach nur erschöpft warst.
Du denkst: „Heute war es laut. Aber ich hab’s gut hingekriegt!“ Und schläfst ein.
Was Mamas nach dem Kurs erzählen
„Ich werde kaum noch laut und kann die Wutausbrüche meiner Tochter so gut begleiten, dass sie selbst viel schneller wieder ruhig wird!“
„Ich kann mir gerade gar nicht vorstellen, dass das wirklich ich bin, die ruhig neben meinem wütenden Kind sitzt und einfach nur da ist. Bis jetzt war ich manchmal lauter als sie … aber ab heute ist das anders.“
Was ist Liebevoll bleiben trotz Wut und Widerstand?
Ein Online-Kurs, der dir hilft, in Verbindung mit deinem Kind zu bleiben, auch wenn es gerade richtig hart ist. Denn genau dann braucht es dich, weil es sich selbst nicht helfen kann.
Er ist dein Werkzeug für mehr Frieden in eurem Familienalltag. Damit du dich wieder auf die Zeit mit deinem Kind freust und ihr später auf eine Kindheit zurückschaut, die ihr beide richtig cool fandet.
Der „Mama Emotional Reset“: dein Weg in 3 Schritten
Deine Reaktion entsteht in deinem Körper, bevor dein Kopf mitreden kann. Deshalb bringt dir noch ein Ratgeber nix mehr. Der „Mama Emotional Reset“ ist das ganze System dieses Kurses. Er setzt dort an, wo es passiert, und führt dich in drei Schritten aus dem Dauer-Alarm zurück zu dir.
1
Verstehen
Du erkennst, was dein Körper macht, bevor es richtig laut wird, und welche Strategie dahintersteckt. Warum du z.B. den verschütteten Kakao ganz entspannt wegwischst, aber beim fünften „Nein“ am liebsten spontan auswandern würdest.
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Lektion 1 | Erkennen, was in dir passiert
Du kannst noch so genau wissen, wie du reagieren möchtest. Wenn dein Nervensystem irgendwann sagt „Für heute reicht’s“, sieht die Sache plötzlich ganz anders aus. Du verstehst, was dann in deinem Gehirn und deinem Körper passiert und warum das nichts mit fehlender Liebe zu tun hat.
Lektion 2 | Dein persönliches Stress-Muster
Du erkennst, was du machst, wenn deine Kraft langsam verschwindet: mehr Druck, Rückzug oder einfach weiter funktionieren, obwohl innerlich längst Feierabend wäre.
Lektion 3 | Deine Trigger und Körpersignale
Warum hältst du den Wutanfall im Supermarkt noch ganz gut aus, aber wenn dein Kind abends zum dritten Mal aus dem Bett kommt, ist bei dir Schluss? Du findest heraus, welche Situationen bei dir besonders schnell eine alte Reaktion auslösen und wie du dein Körpersignal rechtzeitig bemerkst.
2
Verändern
Du findest heraus, wie du euren Alltag wirklich haben möchtest und welche alten Strategien dir dabei im Weg stehen. Vielleicht warst du schon mit fünf diejenige, die jeden Streit geschlichtet hat. Damals ziemlich clever. Heute bringt es dich abends um halb sechs an deine Grenze.
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Lektion 4 | Manche Dinge sind schon sehr lange da
- 👉 Verantwortung übernehmen
- 👉 bloß keinen Streit verursachen
- 👉 alles allein schaffen
- 👉 immer zuerst schauen, wie es allen anderen geht
Mit deinem Workbook findest du heraus, was davon heute deine Stärken sind und was du eigentlich nicht mehr brauchst.
Lektion 5 | Deine alten Strategien waren einmal ziemlich clever
Damals, mit 5 oder 15. Aber heute? Mit deinen Körperübungen merkt dein Körper, dass es heute auch ganz anders geht, und du bleibst dabei trotzdem du selbst.
3
Verankern
Du festigst deine neuen Reaktionen in deinem Nervensystem, damit du nicht mehr automatisch bei Druck, Rückzug oder Abschalten landest. Ein guter Vorsatz am Sonntagabend ist schnell gemacht. Mit deiner 14-Tage-Verankerung ist er auch am Dienstag um 17:38 Uhr noch da, wenn alle Hunger haben und eigentlich keiner mehr kann.
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Lektion 6 | Wenn zwischen Reiz und Reaktion wieder Platz entsteht
Dann hast du wieder eine Wahl. Die Wahl, so zu reagieren, wie du es dir vorgenommen hast, als du Mama wurdest (bevor dir klar wurde, was für eine Mammutaufgabe das ist 😊).
Lektion 7 | Dein neues „Normal“ zieht ein: die 14-Tage-Verankerung
Mit deiner Verankerungsmeditation und deinem 14-Tage-Plan festigst du dein „neues Normal“ so, dass es auch im größten Feierabend-Chaos abrufbar ist.
Alles teilst du dir frei ein, auch abends auf der Couch.
Das Workbook begleitet dich dabei durch alle drei Schritte, damit dies deine ganz persönliche Reise wird und kein 08/15-Ratgeber. Denn deine Geschichte und dein Leben sind außergewöhnlich und verdienen genauso einen liebevollen Blick wie die Geschichte deines Kindes.
Wenn du die drei Schritte anwendest, wirst du Abendessen erleben, bei denen du sitzen bleibst, wenn die Nudeln fliegen, Kindergeburtstage ohne Bauchweh und Nachmittage, an denen ihr wieder zusammen lacht.
„Bevor ich diesen Kurs gemacht habe, konnte ich mich selbst nicht mehr leiden. Ich hatte mir meine Kinder so sehr gewünscht und dann war alles anders, als ich dachte. Stress, viel Streit und viele Tränen. Durch den Kurs habe ich mein Verhalten endlich verstanden und wirklich ändern können. Und dadurch hat sich bei uns zu Hause die Stimmung so doll verändert. Wir sind wieder gerne alle zusammen.“
Alles auf einen Blick
Liebevoll bleiben trotz Wut und Widerstand
- 7 kurze Videolektionen im „Mama Emotional Reset“Damit du nicht nur weißt, wie du reagieren willst, sondern es auch dann schaffst, wenn sich dein Kind zum dritten Mal schreiend auf den Boden wirft.
- Dein persönliches WorkbookHier arbeitest du mit deinen eigenen Momenten, nicht mit Beispielen aus einem Ratgeber.
- Deine persönlichen KörperübungenDamit du deinen Körper schnell aus dem Alarm herausholen kannst.
- Deine 14-Tage-VerankerungDamit das Neue auch am Dienstag um 17:38 Uhr da ist.
- Morgen- und AbendmeditationenFür den Start in den Tag, der dir Kraft gibt und nicht abzieht.
Und den Abend, wenn du dich nur noch in eine kuschelige Decke wickeln willst. - Nervensystem-LeitfadenWas passiert in deinem Körper, wenn dein Alltag dich maximal fordert. Woran merkst du das – und was kannst du tun?
Dein Preis
149 €
Online-Kurs zum Selbstlernen · sofort starten · in deinem Tempo
Du gehst kein Risiko ein. Schau dir in Ruhe die ersten drei Lektionen an. Wenn du innerhalb von 14 Tagen merkst, dass der Kurs nicht zu dir passt, bekommst du dein Geld zurück.
Warum dieser Kurs anders ist
Unterschied #1
Ich erwarte nicht, dass du nie wieder laut wirst, oder ungerecht oder einfach nur abwesend. Du bekommst einen Plan für die Abende nach einem harten Tag, damit du trotzdem mit einem liebevollen Gefühl zu deinem Kind ans Bett gehen kannst.
Unterschied #2
Es ist kein Ratgeber, der dir noch einmal erklärt, warum dein Kind beim Zähneputzen tobt. Es ist ein Kurs über dich, weil du nicht noch ein Kapitel über Autonomiephasen brauchst, sondern wissen willst, warum du beim Streit um die rote Schaufel noch ganz ruhig vermittelst, aber laut wirst, wenn sich dein Kind um zehn vor acht weigert, die Schuhe anzuziehen.
Unterschied #3
Ich sage dir nicht, dass du konsequenter werden musst, so wie deine Schwiegermutter. Du bekommst einen Weg, bei dem du dein Kind beim Wutanfall im Supermarkt in den Arm nehmen kannst, statt es mit Drohungen zur Kasse zu ziehen.
Unterschied #4
Du musst dir keine Stunden freischaufeln. Die Lektionen sind so kurz, dass sie abends auf die Couch passen, wenn die Kinder endlich schlafen und du eigentlich nur noch die Decke über den Kopf ziehen willst.
Hallo! Ich bin Monique.
Moderne Mama über 40.Feinfühlig, mit einem gefühls- und willensstarken Sohn.Und immer auf der Suche nach dem Warum.
Zertifizierte Kinder-, Jugend-, Eltern- und Erwachsenencoach
EMDR · Embodiment · EFT
Ich will nicht, dass Mamas, die so viel geben, sich abends wie die schlechteste Mutter der Welt fühlen.
Die Frauen, die zu mir kommen, haben Ratgeber auf dem Nachttisch und erklären auch beim zehnten Mal noch geduldig, warum die Jacke an muss. Und trotzdem googeln sie nachts, ob das vielleicht ADHS ist.
Sie zweifeln an ihrem Kind und an sich selbst. Dabei sind beide wunderbar!
Ich kenne das gut. Früher flog bei uns um halb fünf die Fernbedienung quer durchs Wohnzimmer, weil ich mitten in seiner Serie den Fernseher ausgemacht hatte. Zu viel Medienzeit schadet ja. So viele Sachen, die wir noch erledigen mussten. Und so viel Druck, wenn ich das alles nicht hinbekomme.
Irgendwann hab ich mich gefragt:
„Warum muss ich eigentlich alles kontrollieren? Warum hab ich so eine Angst davor, irgendetwas falsch zu machen?“
Und mal ehrlich, wenn mir jemand mitten bei Bridgerton die Fernbedienung wegnimmt, denke ich auch: „Geht’s noch?!“
Heute setze ich mich neben ihn und schaue die letzten Minuten mit. Mit leuchtenden Augen erzählt er mir von der spannendsten Stelle, und manchmal werden es eben zwei Minuten mehr.
„Mein Sohn war nie die Ursache. Er war nur der Auslöser.“
Wer hat uns das schon beigebracht? Keiner. Eben.
Deshalb zeige ich dir, wie du von der fliegenden Fernbedienung zu den zwei Minuten mehr kommst.
Das hier ist für dich, wenn …
- du morgens im Halbschlaf schon keine Lust auf den Tag hast, weil du weißt: Widerstand gibt es sowieso bei 99 % aller Dinge.
- du jeden Trick fürs Losgehen kennst und dein Kind trotzdem schreiend im Flur liegt, weil es die Schuhe nicht anziehen will.
- du beim Wutanfall an der Supermarktkasse eigentlich denken willst: „Okay, ich bleib da, wir ziehen das jetzt zusammen durch.“ Stattdessen würdest du dich am liebsten hinter dem nächsten Regal verstecken.
- du siehst, dass bei den anderen Mamas die Kinder hören, sobald sie einmal streng werden, und dich fragst: Mache ich es überhaupt richtig? (Dabei willst du doch gar nicht so sein wie sie.)
- du bereit bist, es auf deine Art zu schaffen, ohne strenger zu werden, wenn du nur wüsstest, wie.
Antworten auf deine Fragen
Wie schnell kann ich starten?
Sofort. Nach dem Kauf bekommst du eine E-Mail mit deinem Zugang, und du kannst noch heute Abend mit Lektion 1 anfangen.
Gibt es Live-Termine?
Nein. Du schaust die Lektionen, wann es in euren Tag passt, auch wenn das erst um 21 Uhr ist. Und wenn du dir dabei persönliche Begleitung wünschst, zeige ich dir nach dem Kauf, wie das geht.
Brauche ich Vorwissen?
Nein. Du musst weder Ratgeber gelesen haben noch dich mit dem Nervensystem auskennen. Du startest einfach mit deinem ganz normalen Alltag.
Ich bin jetzt schon am Limit. Schaffe ich das überhaupt?
Genau dafür ist der Kurs da. Die Zeit, die du sowieso mit Ratgebern, Podcasts und Nachlesen verbringst, nutzt du hier so, dass sich etwas dreht und du nachher eben nicht mehr am Limit bist. Und es ist kein Kurs, den du monatelang machen musst.
Was, wenn ich an einem Tag keine Kraft für die Übung habe?
Dann lässt du sie aus. Wirklich. Der Plan wartet auf dich, und du machst morgen da weiter, wo du aufgehört hast. An den Tagen, an denen gar nichts mehr geht, reicht die kurze Abendmeditation, auch wenn du dabei auf der Couch einschläfst.
Ich habe schon so oft geschrien. Ist es zu spät?
Nein. Dein Kind lernt aus jedem Mal, an dem du wieder auf es zugehst, mit drei Jahren genauso wie mit zwölf. Du startest einfach dort, wo ihr gerade steht.
Ändert sich dadurch auch mein Kind?
Der Kurs fängt bei dir an. Und weil du anders reagierst, reagiert mit der Zeit auch dein Kind anders.
Für welches Alter ist der Kurs?
Für jedes. Du weißt ja selbst: Jedes Alter hat seine Phasen, die richtig an die Substanz gehen, vom Wutanfall an der Supermarktkasse bis zur zugeknallten Zimmertür mit 14.
Wie lange habe ich Zugriff?
Für immer. Du kannst jede Lektion so oft anschauen, wie du möchtest.
Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?
Ja, du gehst kein Risiko ein. Du hast 14 Tage Zeit, die ersten drei Lektionen in Ruhe anzuschauen. Und wenn du danach für dich entscheidest, dass du nicht weitermachen möchtest, bekommst du dein Geld zurück.
Was es dich kostet, wenn alles so bleibt
Um 17 Uhr ist dein Akku leer, und beim umgekippten Saft wirst du laut. Abends liegst du wach und spielst die Szene noch einmal durch. Und am nächsten Morgen startest du mit noch weniger Kraft als gestern.
Dein Kind wird jeden Tag ein bisschen größer, und der nächste Geburtstag kommt schneller, als man denkt. Schaust du dann auf ein Jahr voller Kissenschlachten und Lachen am Küchentisch zurück? Oder denkst du wieder: „Verdammt, das letzte Jahr war so anstrengend“?
In „Liebevoll bleiben trotz Wut und Widerstand“ zeige ich dir, wie du dein Kind durch seine größten Gefühlsausbrüche begleitest, ohne selbst im Burnout zu landen.
Bist du bereit für eine Kindheit, an die ihr euch beide gern erinnert?
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